jak wygląda

[...] ile tam pułapek na nogi i kostki 8-O 10 ściągnięć wyciągu górnego do nóg - czy to taka forma muscle upa ale na wyciągu ? Nie, to takie ściaganie drążka na prostych rękach do nóg, ma zaangażować najszerszy grzbietu, tak jak przenoszenie hantla leżąc na ławce znad głowy do klatki piersiowej. Aaaaa "narciarz" |-) To tak to się teraz nazywa? :-D

U nas ćwiczenia góra/dół to raczej proste ręce albo niewielkie ugięcie i głównie podciąganie łopatkowe plus ruch całego ciała, no ale my unikamy rozwiązań typowo siłowych i oszczędzamy siły ;-) Chciałbym zobaczyć jak to wygląda na wysokiej kołkownicy ;-)

Po Twoich wpisach trochę mnie nosi, żeby iść sobie na basen i zobaczyć jak tam moja forma pływacka wygląda @-)

Po Twoich wpisach trochę mnie nosi, żeby iść sobie na basen i zobaczyć jak tam moja forma pływacka wygląda @-) Basen fajna sprawa :-))

Ja mam podobnie, żebym dobrze wyglądał w garniaku to muszę mieć dobrze taliowany bo inaczej wygląda jak na wieszaku :-))

Ja mam podobnie, żebym dobrze wyglądał w garniaku to muszę mieć dobrze taliowany bo inaczej wygląda jak na wieszaku :-)) U mnie problemem są plecy, stosunek talii do barków i talii do ud.

Wiesz choćbyś był wypoczęty to specyfika ruchu na tym urządzeniu jest jaka jest i wygląda się jak pijany uciekający na rowerze przed policją %-)

Wiesz choćbyś był wypoczęty to specyfika ruchu na tym urządzeniu jest jaka jest i wygląda się jak pijany uciekający na rowerze przed policją %-) Pedałujący całym sobą %-)

Dokładnie i nawet jak się ogląda zawodowców na airbike to wygląda to jakoś koślawo mimo, że sprzęt jest nieziemski :-))

Dokładnie i nawet jak się ogląda zawodowców na airbike to wygląda to jakoś koślawo mimo, że sprzęt jest nieziemski :-)) Pchasz rękoma i nogami ;-)

Dokładnie i nawet jak się ogląda zawodowców na airbike to wygląda to jakoś koślawo mimo, że sprzęt jest nieziemski :-)) Pchasz rękoma i nogami ;-) to ja tyle czasu to źle robiłem? :-( nogami pchałem, ale rękoma to ciągnąłem

[...] odczuwalna różnica przy plankach, bo pracował na prostowniku i bruzdach przy głowach przyśrodkowych czwórek. Na push pressach i pompkach mocno czułem barki, ale to normalne jak pedałuje się na AirBike'u codziennie, te barki jednak pracują bez przerwy. Mam tylko cichą nadzieję, że będzie to miało przełożenie na utrzymanie wytrzymałości w [...]

Jak u Ciebie wygląda martwy na jednej nodze?

Jak u Ciebie wygląda martwy na jednej nodze? Następnym razem nagram filmik, to wszystko będzie jasne.

Na pierwszy rzut oka ta "strefa formy" jak przedszkole wygląda. Z taką dużą panią przedszkolanką %-)

ciekawy jestem jak to wygląda w urozmaiceniu :-D zdradzisz rąbka tajemnicy, czy dowiemy się dopiero a bieżąco z wypisek?

ciekawy jestem jak to wygląda w urozmaiceniu :-D zdradzisz rąbka tajemnicy, czy dowiemy się dopiero a bieżąco z wypisek? Jutro pierwsza wypiska także zobaczysz ;) Nie będę robił tego samego co jest w planie, ale zmodyfikuje go pod to co mam w domu :)

Ciężko mi powiedzieć co rozumiesz jako elegacnję w kontekscie treningu ale ten wygląda jak teksańska masakra piłą mechaniczną. Gdybym miał go robić to plyometria na koniec ze skrzynią 10 cm byłaby wyzwaniem

Ciężko mi powiedzieć co rozumiesz jako elegacnję w kontekscie treningu ale ten wygląda jak teksańska masakra piłą mechaniczną. Gdybym miał go robić to plyometria na koniec ze skrzynią 10 cm byłaby wyzwaniem Elegancki trening, to taki gdzie na niego spojrzysz i wiesz, że więcej nie trzeba. Jest idealnie dobra intensywność i ćwiczenia. Nie jest [...]

10/5/2021 Rozgrzewka A1. Rozgrzewka barków z gumą 3 Serie A2. 15 Leg Curls on Sliders A3. 15 Banded Hip Thrusts A4. 10 Deadbugs Kettlebells 8 Serii co 2:45 B1. 10 Goblet Skater Squats 16kg (5 na nogę) B2. 6 DB KB Clean + DB KB Squat with Pause 2*24kg 4 serie B3. 8 Banded Ring Dips B4. 8 Banded Chin Ups B5. 16 Bent Over KB Row 32kg (8 na stronę) [...]